眼輪筋の周りの筋肉も重要:目の下たるみ自力解消実践方法研究

自力で目の下のたるみの解消をするならば、眼輪筋を鍛えるという方法について書きましたが・・・

眼輪筋を鍛えるのと同時に、その眼輪筋ほ支える周りの筋肉も鍛えないと、より効果的にたるみを解消することはできないでしょう。

いくら眼輪筋を鍛えても、唇から、眼輪筋までを支える筋肉である上唇挙筋と、上唇鼻翼挙筋が弱っていたらあまり効果がありません。

また、目の内側の鼻の筋にある鼻根筋も眼輪筋を引っ張る筋ですし、眼輪筋の外側を通っている、小頬骨筋も、大切です。

目の下のたるみだけでなく、上瞼がたるんで、目がたれているひとは、さらに、前頭葉筋も意識するべきですね。

上唇挙筋と、上唇鼻翼挙筋、小頬骨筋の下の始まっている部分を指でかるくふれ、下に引っ張るような感じで意識し、それに抵抗するような、意識をもって、眼輪筋を引き上げるトレーニングをしましょう。

なんども揚げ下げする体操と、長く引き上げたたまま維持する体操を交互に行うといいと思います。

そして、今度は逆に、眉毛と、眉毛の上当たりを意識して、指で抑えておいて、前頭葉筋、上唇挙筋と、上唇鼻翼挙筋、小頬骨筋を下に引っ張るような意識で、動かします。

そのとき、前頭葉筋、つまりおでこを引っ張り挙げるような感覚、目を大きく開くような感じで、これも繰り返し、上下させたり、さらには、上に挙げたまましばらくそれを維持して、筋力をつけるようにしましょう。

目の下のたるみだけでなく、ホウレイセンも意識すると、ホウレイセンにも効果があると思います。

諦めず数ヶ月続けていれば、結構実感できるくらい、たるみが少なくなってくると思いますが・・・

もちろん個人差もありますので、絶対とはいえません。あくまで筆者が５ヶ月暗いやってみたかんそうではありますので、ご了承下さい。

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